Zomer
| Dag | tijden | Trainingsvorm | Locatie | Info |
| Maandag | Vanaf 19:30 uur | Fietstraining | Kwik-fit Oldenzaal | Duur/interval training |
| Dinsdag | 19:00 - 20:00 uur* 20:00 - 20:45 uur 21:00 - 21:45 uur |
Zwemtraining Zwemtraining Looptraining |
het Hulsbeek Vondersweijde Vondersweijde |
Duurtraining Intervaltraining Duurtraining |
| Woensdag | ||||
| Donderdag | Vanaf 19:30 uur | Fietstraining | Kwik-fit Oldenzaal | |
| Vrijdag | 19:00 - 20:00 uur** | Zwemtraining | het Hulsbeek | Duurtraining |
| Zaterdag | Vanaf 08:30 uur | Fietstraining | Tankenberg (restaurant PAN) | afstand tussen 60 en 90 Km |
| Zondag | 09:00 - 10:00 uur* 10:00 - 11:00 uur |
Zwemtraining | het Hulsbeek Vondersweijde |
Techniek en duurtraining |
* Tijdens de zomerschoolvakantie wordt niet gezwommen in het zwembad. In die periode worden de zwemtrainingen voortgezet in het recreatiepark "het Hulsbeek" in Oldenzaal. We verzamelen ons bij de picknicktafel naast de kiosk van de strandopgang bij P4.
** De vrijdagzwemtraining gaat van start zodra het water warm genoeg is om met een wetsuit in te zwemmen. Bij slecht weer (kans op onweer) gaat deze training vanwege de veiligheid niet door.
Winter
| Dag | tijden | Trainingsvorm | Locatie | Info |
| Maandag | ||||
| Dinsdag | 20:00 - 20:45 uur
21:00 - 21:45 uur |
Zwemtraining
Looptraining |
Vondersweijde
Vondersweijde |
Interval training
Duur training |
| Woensdag | ||||
| Donderdag | ||||
| Vrijdag | ||||
| Zaterdag | Vanaf 8:30 uur | Looptraining | Tankenberg (restaurant PAN) | Duurtraining |
| Zondag | 10:00 - 11:00 uur | Zwemtraining | Vondersweijde | Techniek en duurtraining |