Zomer
| Dag | tijden | Trainingsvorm | Locatie | Info |
| Maandag | ||||
| Dinsdag | 20.00 - 20.45 uur
21.00 - 21.45 uur |
Zwemtraining
Looptraining |
Vondersweijde
Vondersweijde |
Interval training
Duur training |
| Woensdag | ||||
| Donderdag | ||||
| Vrijdag | ||||
| Zaterdag | 8.30 uur | Fietstraining | De Lutte | afstand tussen 60 en 90 Km |
| Zondag | 10.00 - 11.00 uur* | Zwemtraining* | Vondersweijde | Techniek en duurtraining |
* Tijdens de zomer schoolvakanties wordt niet gezwommen in het zwembad. In die periode worden de zwemtrainingen voortgezet in het recreatiepark "het Hulsbeek" in Oldenzaal. De trainingen beginnen om 09.00 uur.
Winter
| Dag | tijden | Trainingsvorm | Locatie | Info |
| Maandag | ||||
| Dinsdag | 20.00 - 20.45 uur
21.00 - 21.45 uur |
Zwemtraining
Looptraining |
Vondersweijde
Vondersweijde |
Interval training
Duur training |
| Woensdag | ||||
| Donderdag | ||||
| Vrijdag | ||||
| Zaterdag | 8.30 uur | Looptraining | Tankenberg | Duurtraining |
| Zondag | 10.00 - 11.00 uur | Zwemtraining | Vondersweijde | Techniek en duurtraining |